火麻・麻の実の栄養バランス

火麻・麻の実の栄養

肌、爪、髪の美容に
ダイエット、デトックスに


・良質なたんぱく質
爪、髪、筋肉、血液など身体を作るのに欠かせない栄養素であるたんぱく質。
麻の実には肉、魚、卵より多く含まれています。

・ミネラル
鉄、銅、亜鉛、マグネシウムなど普段の食事では摂りにくいミネラルがたくさん含まれています。

・食物繊維
麻の実に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維が22％も含まれているのが特徴。
水に溶けない食物繊維だから
腸内で水分を吸収し便通を促進してくれます。
しかも発がん性物質など身体に良くないものも一緒に排出
麻の実100gにプルーン30個分の食物繊維が含まれています。
特に麻の実粉は麻の実の殻の部分でできているので食物繊維を摂りたいならおすすめです。

・脂肪酸
必須脂肪酸のオメガ6（リノール酸）とオメガ3が
4：1という理想的摂取のできるのが麻の実オイル
オメガ3は体内でDHA、EPAに変わり、逆に余分なモノを外へ出してくれるので
カロリーの燃焼を促進させる働きもありダイエット、デトックスの味方になってくれます。
身体の中の硬くなった脂肪を溶かして排出してくれるのです。
また
コレステロール、トランス脂肪酸は0なので安心

麻の実入り米粉のホットケーキミックスで作りました！

今、人気の米粉に麻の実粉が入ったヘルシーなホットケーキミックスを試してみました。

普通のホットケーキよりモチモチしていて
麻の実粉のコクが味わいがあっておいしい

生クリームにメイプルシロップ、
そして麻の実ナッツを上にのせてさらに香ばしくおいしくなりました。
ナッツだからチョコレートシロップでもおいしいだろうなっ。
　

麻の実ナッツについて⇒⇒麻の実ナッツ

小麦粉は不使用で岐阜県生産者限定のお米の米粉と
栄養満点の麻の実粉、砂糖はビート糖とこだわってます。
麻の実食材のネットショップHemp Kitchen - ヘンプキッチン - で購入しました。







栄養面を考えると朝食におやつに普通のホットケーキミックスを
「麻の実入り米粉のホットケーキミックス」にするだけで
栄養価が上がって簡単に作れて美味しいのでおすすめです。